Растягивание помогает уменьшить общую мышечную боль, а так же спазм и болевые ощущения в поясничном отделе спины, свойственные профессиональным спортсменам. Растягивание осуществляется медленным пассивным вытяжением мышц и сухожилий. Не дёргать!!! В противном случае, возникает риск повреждения мышечной фасции и получения мышечного растяжения, особенно в период напряженной подготовки, когда мышцы теряют эластичность и стано
Растягивание, так же помогает игроку подготовиться к тренировкам и играм, не только физически, но и психологически (позволяет сконцентрироваться). Тщательно выполняя растягивания, вы снизите мышечное напряжение, предотвратите различные повреждения и уменьшите риск получения травм, связанных с чрезмерным использованием (неправильная техника движений, анатомические особенности опорно-двигательного аппарата, неправильно подобранная обувь или плохое тренировочное покрытие).
Растягивающие упражнения всегда следуют за разогревом и являются обязательными. Первая цель любой программы по растягиванию увеличить амплитуду движения различных частей вашего тела. Хорошая амплитуда движения является ключевым компонентом хорошего состояния и здоровья. Обладание полной амплитудой движения наиболее важно для атлетов. Почему? Потому что физическое благополучие игроков и их игра, напрямую связаны, со способностью мускулов двигаться с полной амплитудой движения. Если ранее, вы не уделяли достаточного внимания растягиванию, то начав выполнение программы растягивания, в полном объеме, вы почувствуете положительный эффект увеличения гибкости: увеличение мощи и скорости работы мышц, уменьшение времени мышечного восстановления и закрепощенности.
Растягивание. Как правильно растягиваться.
Период разогрева является важным и необходимым пунктом тренировки. Он должен длиться не менее 5-10 минут и предшествовать всем упражнениям и тренировочным заданиям. Эта часть тренировки должна состоять из движений, имитирующих настоящие упражнения, которые вы будете выполнять в последствии. Разогрев необходимо проводить с небольшим сопротивлением или совсем без него. Однотипные движения вызывают приток крови к мышцам и соединительным тканям и готовят суставы и связки к более интенсивной работе и непосредственно к растягиванию.
Разогрев . Как правильно разогреваться.
Вот какая милая девушка с загадочным лицом
Разминка: разогрев и растяжка мышц
С чего же все начинается? Риторический вопрос... На который, напрашивается очевидный ответ. - С тренировок. И это абсолютно правильно, но есть, одно но! Любая работа, - будь то, на баскетбольной площадке, в тренажерном зале или на стадионе, без соответствующей подготовки: разогрева и растягивания, будет критической для организма и может быть причиной травм и различных повреждений.
Здравствуйте, уважаемые посетители сайта « ». Пришла пора поговорить о важном элементе каждой тренировки (как баскетболистов, так и представителей других видов спорта) - разминке, которая включает в себя разогрев и растяжку.
Разминка перед тренировкой
Разминка перед тренировкойОпубликовано 30 Октябрь 2011 | Автор:
Разминка перед тренировкой. Разогрев и растяжка | Уроки баскетбола. Баскетбольные тренировки от "А" до "Я"
Комментариев нет:
Отправить комментарий